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新乡潘剑中医教大家预防便秘

编辑时间：2022-11-12 作者：新乡潘剑中医【官网】

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新乡潘剑中医来教大家预防便秘。越来越多的人有便秘症状，病症虽小，但也是影响着我们的健康，困扰着我们的生活。中医讲便秘主要是指大肠传导糟粕的功能失常，导致大便干结，排便周期延长，也有一些人排便周期不长，但是粪质干结，排便的时候很艰难，痛苦不堪，还有一部分人是大便不干，虽然有便意，但排出不畅。以上这些表现全部是便秘的特点。

便秘有实证和虚证之分，实证有热结、气滞；虚证有气虚、血虚、阳虚等，不同类型的便秘对应着不同的治法。不论是哪种类型的便秘，生活中都要做好预防工作。

一、消除病因，避免过食辛辣、煎炸、油腻的食物，药荤素搭配、粗粮、细粮搭配。

二、要避免久坐不动，现在很多工作都要坐办公室，一坐就是一整天，但也要余出时间来多走动走动，比如接水的时候，下班回家能走路就多走走，坐公共交通工具是，路程不远的，可以选择站立。

三、要多喝水，大肠是吸收水分的部位，只有肠道濡润，大肠功能正常，大便自然通畅。

最后介绍几种含有粗纤维的蔬菜：大部分笋类、芹菜、韭菜、黄豆芽、青椒等都含有粗纤维，平时可搭配食用。